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篮球技术动作详解：运球、投篮、防守
在篮球运动中，运球技巧是基础也是关键。掌握正确的运球方法可以增加进攻的灵活性和速度，同时也能更好地保护球和控制比赛节奏。
首先，运球的基本姿势是两脚分开与肩同宽，重心下移，保持身体稳定。双手交替控制球，手指自然张开，用手掌根部托住球体，手腕适度弯曲，以便于快速改变方向。运球时，眼睛要注视前方，同时观察队友的跑位和对手的动态，以便及时做出决策。
其次，变向运球是运球技巧中的重要环节。通过改变运球的方向和速度，可以迷惑对手，为自己创造更多的得分机会。常见的变向运球技巧包括“急停”、“转身”和“跳步”。急停是指突然减速或停止运球，使对手措手不及；转身是指将身体转向一侧，利用身体的惯性和速度优势摆脱对手；跳步则是在运球过程中突然起跳，改变运球的高度和速度。
最后，投篮技巧是篮球比赛中得分的关键。准确的投篮需要掌握正确的投篮姿势和时机。投篮姿势包括双脚站立，膝盖微弯，双手握住球的中部，手腕轻轻上抬，用食指和拇指控制球的旋转。投篮时机通常在篮筐附近，当对手出现防守漏洞或自己获得更好的传球机会时。此外，投篮时要保持冷静，集中注意力，避免因紧张而影响投篮的准确性。
在篮球比赛中，防守同样重要。良好的防守可以限制对手的进攻空间，为球队创造更多的机会。基本的防守姿势是双脚分开与肩同宽，重心下沉，随时准备移动到对手的位置。防守时要注意观察对手的动作和意图，提前预判并采取相应的防守策略。此外，防守时要有耐心和纪律性，不要因为一时的失误而失去信心，而是要持续不断地提高自己的防守水平。
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